Selenium is een sporenelement dat je lichaam gebruikt voor verschillende belangrijke processen. Het ondersteunt je schildklier en is goed voor je haar, nagels, immuunsysteem en spermakwaliteit. Selenium werkt bovendien als antioxidant en helpt je cellen te beschermen tegen oxidatieve schade.

In onze voeding komen selenomethionine en selenocysteine het meeste voor (vooral in paranoten, vis en volkoren granen) en deze vormen neemt het lichaam het beste op. Planten zijn overigens voor hun seleniumgehalte afhankelijk van het selenium in de bodem. Selenium komt voor als gist of gebonden aan een aminozuur en ook gistvrije selenium is verkrijgbaar. L‑selenomethionine is ook geschikt voor vegetariërs en veganisten.

Wil je een selenium supplement kopen als aanvulling op je voeding, neem dan bijvoorbeeld de soort, de dosering (doseringen van 50 - 200 mcg zijn gangbaar) en de vorm (capsules, tablet) mee in je overweging.