Vitamine C is een in water oplosbare vitamine die je lichaam niet zelf kan aanmaken. De belangrijkste bronnen zijn groenten en fruit, met name ook bessen.

Vitamine C draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem, verhoogt de ijzeropname en ondersteunt de normale collageenvorming voor botten, kraakbeen en huid. De ADH is 75 mg, maar veel mensen kiezen voor een hogere ondersteuning van 500 tot 1000 mg.

Je kunt een vitamine C‑supplement kopen in verschillende vormen, zoals ascorbinezuur, ascorbaat (zuurvrij/gebufferd) of als liposomale variant. Voor iedere voorkeur is er bovendien een passende vitamine C vorm, van tablet tot capsule en van kauwtablet, bruistablet en poeder tot vloeistof.