Vitamine D is een vetoplosbare vitamine die essentieel is voor het behoud van sterke botten en tanden, opname van calium en fosfor, voor je spieren en voor de ondersteuning van je immuunsysteem. Je lichaam maakt vitamine D zelf aan via zonlicht, maar voeding bevat slechts kleine hoeveelheden. De Gezondheidsraad adviseert jonge kinderen, ouderen, zwangeren en mensen met een getinte huid om dagelijks een voedingssupplement met Vitamine D te gebruiken. Wil je jouw vitamine D aanvullen, dan kun je kiezen voor een vitamine D supplement in de vorm van capsules, softgels, tabletten, kauwtabletten of druppels. Vitamine D3 is ook beschikbaar voor veganisten, deze is dan afkomstig uit algen of korstmos. De aanbevolen hoeveelheid voor volwassenen is 10 microgram per dag, en vanaf 70 jaar 20 microgram.